Когда дело доходит до занятий спортом, вариантов много: фитнес, бег, йога, зумба и многое другое. Но когда мы говорим о состоянии нашего тела, известно, что регулярные занятия необходимы для нашего физического благополучия. При этом, пловец среди тех, кто получает максимальную пользу от тренировок. Здесь мы расскажем о преимуществах плавания для поддержания спортивной формы.
У лучших пловцов в мире мы видим красивые отполированные тела. Хорошо развитые руки, плечи, ноги, пресс — все эти мышцы становятся сильнее и более развитыми в процессе плавания. Кроме того, плавание — это сильнейшая кардиоваскулярная тренировка, которая укрепляет сердце и помогает контролировать давление.
Быть гибким — еще один фактор, который дает плавание. В противоположность многим другим видам физических упражнений, плавание не усиливает мышечную жесткость. Это значит, что вы можете сохранять свою гибкость и легкость движений. Это особенно полезно для тех, кто страдает от боли в суставах.
Плавание очень эффективно в том, что касается снижения веса. За один час плавания взрослый человек может сжечь порядка 500-700 калорий в зависимости от интенсивности занятий. Это дает возможность убрать лишние килограммы и держать тело в форме.
Еще один плюс для плавания заключается в его низкой травмоопасности. Тяжелые веса и приседания могут быть опасными для здоровья суставов и костей тела, а плавание намного менее травмоопасно для них. Это значит, что вы можете продолжать тренироваться без ощущения, что ущерб, который вы нанесете своему здоровью, превзойдет пользу.
Таким образом, плавание дает множество преимуществ, включая укрепление мышц, улучшение сердечно-сосудистой системы, сжигание лишнего жира, повышение гибкости и легкость движения. Регулярное плавание — отличный способ поддерживать спортивную форму на высоком уровне.