Каждый из нас знает, что необходимо спать около 8 часов в день. Но нередко мы сталкиваемся с ситуацией, когда времени на сон не хватает из-за работы, учебы или перекрестных обязательств. Утром мы просыпаемся уставшими, с недомоганиями и раздражительностью. Но мало кто задумывается, как такие бессонные ночи влияют на наше здоровье.
Организм не может работать на полную мощность без необходимой дозы сна. Постоянная нехватка сна приводит к ухудшению работы всех систем организма. На физиологическом уровне это проявляется ухудшением состояния кожи, волос и ногтей, а также увеличением риска раннего старения.
Однако основной вред от недостатка сна наносится здоровью внутренних органов, в первую очередь нервной и сердечно-сосудистой систем. Недостаток сна вредно влияет на функционирование головного мозга, снижает концентрацию, память и реакцию, а также увеличивает риск развития депрессии.
Недостаток сна также оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему. У людей, которые спят меньше 6 часов в день, риск развития артериальной гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается в несколько раз. Кроме того, недостаток сна может привести к изменению уровня гормонов, ответственных за контроль за аппетитом, что обусловливает развитие ожирения и других метаболических нарушений.
Чтобы не нарушать баланс и сохранять здоровье, следует регулярно соблюдать режим сна, спать не менее 7-8 часов в день, максимально сокращать время, проведенное за компьютером и следить за здоровьем в целом. Знание о том, какая вред вносит в организм нехватка сна, поможет нам более ответственно подходить к своему здоровью и избегать серьезных проблем в будущем.