Современный образ жизни не слишком благоприятно влияет на здоровье человека. Болезни опорно-двигательной системы и сердечно-сосудистой системы сегодня стали повсеместными явлениями. При этом, многие не замечают, что частично проблемами можно избежать или не допустить их развития вовсе. Врачи и специалисты в области спорта давно открыли одно из самых эффективных средств профилактики – плавание.
Статья:
Считается, что прогулка на свежем воздухе благотворно влияет на здоровье. Ничего удивительного в этом нет, ведь потребность в кислороде у нашего организма достаточно высока. С другой стороны, немаловажно правильно выбрать вид физической активности. А здесь на первое место выходят занятия плаванием.
О каких преимуществах может говориться при занятиях плаванием? Во-первых, это отличный способ избавиться от лишнего веса. Сильная нагрузка на все группы мышц, которые приходится использовать даже при простых движениях в воде, помогает убрать жир. На это, конечно, потребуется время, но в конечном итоге результат будет отличным.
Во-вторых, плавание – это способ укрепить мышцы и сделать тело более крепким. В воде работают практически все мышцы, в том числе и те, которые не задействуются при тренировках в зале. Из-за сопротивления воды, мышцы развиваются быстрее, становятся выносливее.
Кроме того, плавание оказывает благотворное воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Во время занятий вода массирует грудную клетку, что помогает улучшить кровообращение и насыщение кислородом всех органов и тканей. Именно по этой причине регулярные занятия плаванием рекомендованы людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями дыхательных путей.
Также плавание помогает снимать стресс и улучшает настроение. Во время занятий наш мозг получает нужное количество кислорода, а сопровождающая этот процесс эндорфины – гормоны счастья, благотворно влияют на наше настроение.
В заключение, можно сказать, что плавание – отличный способ укрепить здоровье и улучшить физическую форму. Не стоит забывать о дозировке – лучше начинать занятия с небольших отрезков времени, постепенно увеличивая нагрузку. Кроме того, рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом и специалистом по физической культуре. Но даже небольшой опыт в плавании может переменить взгляд на многие проблемы со здоровьем и помочь достичь желаемых результатов.