Голодание имеет как пользу, так и вред. Отстаивание держанных взглядов на эту тему нередко ведет к дискуссиям. Эта статья расскажет о научных фактах и мифах голодания, ответит на вопрос, можно ли использовать этот метод для улучшения здоровья, и даст советы начинающим.
Голодание – та же диета
Голодание словно наносит удар против цивилизации потребления, к которой мы все привыкли. Привлекательность голодания состоит в том, что оно позволяет чувствовать себя более легким и «чистым», тело получает возможность самостоятельно очиститься от токсинов и свободных радикалов.
Однако следует понимать, что голодание – не волшебное средство для похудения. Похудеть можно с помощью низкокалорийной диеты, но при этом организм получает нужное количество питательных веществ.
Вред голодания
Голодание может привести к нарушению режима питания. Если нарушить режим приема пищи, то возможны проблемы с пищеварением и даже панкреатит, который является относительно опасным заболеванием.
Кроме того, голодание может вызвать: головную боль, повышенный уровень стресса, слабость, головокружение, нарушение работы процессов мозга.
Польза голодания
Некоторые исследования показывают, что голодание может быть полезным для организма. При голодании обновляются клетки, тело более эффективно использует имеющиеся запасы энергии.
Многие люди заявляют, что голодание помогло им избавиться от ряда заболеваний, таких как мигрень, аллергии, целлюлит и других проблем.
Как начать голодание
Прежде чем начинать голодание, нужно строго соблюдать несколько правил:
1. Начинайте с небольшого периода – от одного до трех дней.
2. Не забывайте пить много воды и другие напитки.
3. После голодания возвращайтесь к нормальной диете постепенно – легкие блюда на первых днях.
Голодание не является более полезным, чем правильное питание. Если хотите попробовать голодание, то не забывайте соблюдать все вышеперечисленные правила.
Здоровое питание и регулярные физические нагрузки – это ключ к здоровью и долголетию. Но если вы хотите попробовать голодание, то не забывайте о его возможных негативных последствиях и важности соблюдения правил.