В статье будет рассмотрен вопрос о том, что такое креатин, для чего он используется, каковы его плюсы и минусы, а также как минимизировать риск негативных последствий.
Вред после приёма креатина
Креатин – это природный компонент, который производится непосредственно в организме человека из трех аминокислот. Его основной задачей является обеспечение мышц энергией для выполнения в работу тяжелых нагрузок. Но в какой-то момент креатин стал использоваться как препарат для спортивного достижения целей.
Креатин действительно увеличивает мощность и выносливость мышц, что дает дополнительную энергию для тяжелых тренировок. Но употребление креатина связано с определенными рисками для здоровья.
Для начала следует отметить, что при приеме креатина увеличивается нагрузка на почки и печень, что может вызвать нарушение их работы. Также при приеме креатина у некоторых людей может возникнуть аритмия, то есть нерегулярное сердцебиение.
И вот, что не менее важно – креатин может приводить к снижению уровня воды в организме, что может привести к обезвоживанию, а также ухудшению работы почек. Природный механизм образования креатина из трех аминокислот не заставляет организм выпивать непропорционально большое количество воды, тогда как при приеме креатина в виде добавки этот механизм не срабатывает.
Но давайте не забываем и о том, что не только сам препарат может быть вредным при неправильном использовании. Многие начинающие спортсмены, желающие быстро получить результат, не контролируют свое питание и не следят за общей картиной. Регулярное употребление протеина и других добавок в больших количествах при одновременно недостаточном количестве воды может вызвать серьезные проблемы для здоровья.
Таким образом, для снижения рисков при приеме креатина необходимо:
-Периодически проходить медицинские обследования
-Пить достаточное количество воды
-Контролировать содержание белка в еде и ограничиваться в принятии других видов добавок
-Соблюдать рекомендуемые дозировки при приеме креатина.
Вывод: Креатин – это риск для здоровья, если он не используется правильно. Регулярное медицинское обследование, контроль над питанием и правильное использование препарата позволят сохранить здоровье и достичь успехов в спорте.