Плавание является одним из самых полезных видов спорта, которые занимает лидирующее место среди занятий для всей семьи. Среди многих преимуществ данного вида тренировок отмечается рост мышечной массы, укрепление сердечно-сосудистой системы, поддержание хорошей формы. Но как же плавание может оказать воздействие на грудные мышцы?
1. Плавание укрепляет мышцы груди. Когда ты плывешь, то противостоишь сопротивлению воды. Это означает, что твое тело одновременно работает и на горизонтальти и на вертикали, что приводит к увеличению нагрузки на мышцы груди, которые укрепляются и растут.
2. Плавание активирует множество мышечных групп. В отличие от других видов кардиотренировок, плавание включает в себя не только грудные мышцы, но и все остальные – от ног до плеч. Также в процессе плавания активируются мышцы ягодиц, брюшного пресса, плечевого пояса, ног.
3. Плавание помогает снизить процент жира в организме. Как только вы делаете баттерфляем, брасс или кроль, вы сжигаете калории, и даже если вы не увеличиваете интенсивность кардио, у вас все равно есть шанс снизить процент жира в организме.
4. Плавание может снизить стресс. Исследования показывают, что наличие воды вокруг вас может снизить уровень стресса в организме. Когда мы плаваем, мы часто забываем обо всем, кроме воды, так что это может стать дополнительным стресс-менеджментом.
5. Плавание улучшает общее здоровье. Во время плавания улучшается кровоснабжение мышц и органов, укрепляется иммунитет, повышается выносливость.
Таким образом, плавание — это одна из лучших тренировок для грудных мышц. Кроме того, плавание является отличным способом для укрепления всего тела и для достижения впечатляющих результатов. Не стесняйтесь принимать участие в бассейне и включать плавание в свою ежедневную тренировочную программу!