Плавание – один из самых полезных видов физической активности для пожилых людей. Он помогает улучшить общее состояние здоровья, укрепить мышцы и суставы, а также улучшить качество жизни. В статье рассмотрены основные преимущества плавания для людей старшего возраста и советы по безопасной занятию этим видом спорта.
Статья:
С возрастом наш организм теряет свои функциональные возможности. Мышцы и суставы становятся менее гибкими, появляются заболевания опорно-двигательной системы и иные проблемы со здоровьем. Однако, плавание – это вид спорта, который можно смело рекомендовать людям старшего возраста.
Первое, что привлекает в плавании, это отсутствие нагрузки на позвоночник и суставы, что особенно важно для людей, страдающих артрозом и другими заболеваниями суставов. Вместо тяжелых нагрузок на конечности, плавание позволяет воздействовать на мышцы всего тела при помощи подвижности в воде. Без движения воды наши мышцы ничего не могут сделать, поэтому плавание хорошо тренирует все группы мышц.
Другое важное преимущество плавания – это улучшение легочной вентиляции. Занятия в бассейне помогают увеличить легочную емкость и способность к поставлению глубоких вдохов, что снижает риск возникновения заболеваний дыхательной системы и повышает уровень кислорода в крови. Для пожилых людей часто мучающихся из-за кашля и затруднения делать глубокий вдох это просто балзам.
Плавание так же улучшает кровообращение. В отличии от других видов физической активности, плавание приводит только к умеренному повышению кровяного давления, в то время как сердцебиение становится намного реже и более ритмично. Это хорошо для сердечно-сосудистой системы и позволяет уменьшить риск возникновения болезней сердца и сосудов.
Ну и конечно, плавание, как и любой другой вид физической активности способствует выработке эндорфинов – гормонов, известных как гормоны счастья. Так что за бортом находится не только здоровье, но и хорошее настроение.
Когда пожилой человек решит начать заниматься плаванием, необходимо ознакомиться с рекомендациями специалистов и не забывать об осторожности. Важно соблюдать все правила безопасности, одевать качественный купальник, чтобы избежать проблем со здоровьем кожи. Начинать занятия лучше с коротких дистанций и медленного темпа, а затем увеличивать их интенсивность.
Внимание к здоровью в пожилом возрасте – это вклад в улучшение качества жизни. Плавание – мягкий вид тренировки, позволяющий укрепить все системы организма и при этом получить удовольствие от занятий в бассейне.