Статья рассказывает о пользе плавания в бассейне для похудения. Объясняется, как дают результат плавание в бассейне, какие мышцы задействованы во время плавания и как правильно планировать тренировки в бассейне, чтобы достичь наилучших результатов.
Плавание в бассейне — эффективный способ похудения
Плавание в бассейне – один из самых доступных и эффективных способов для похудения. Это не только способ улучшить свою физическую форму, но и обрести множество других положительных эффектов на здоровье.
Плавание — это один из лучших видов кардиотренировок, которые позволяют сжигать калории без особых усилий. К примеру, за один час экономичного плавания можно потерять от 500 до 700 калорий, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. При этом, плавание практически не оказывает никакого давления на суставы, что делает этот вид занятий безопасным и доступным для любого возраста.
Плавание отлично задействует большое число групп мышц. При этом основными группами являются мышцы ног, ягодиц, спины и живота. Постоянное напряжение этих групп мышц во время плавания позволяет эффективно работать над упругостью кожи и формированием красивой и подтянутой фигуры. Также плавание является хорошим способом укрепления сердечно-сосудистой системы, поскольку работа сердца и легких повышается при хорошо организованной тренировке.
Если вы хотите снизить вес и совершить постоянный прогресс в отношении своей физической формы, то занятия в бассейне могут стать для вас настоящим открытием. Главное — правильно организовать свой график тренировок, с учетом индивидуальных потребностей организма и достигать постепенно все новых весовых рекордов.