Контрастный душ – это душевая процедура, в которой чередуются изменения температуры воды. Такой водный массаж стал популярным благодаря своей способности улучшать кровообращение, укреплять иммунитет и повышать тонус организма.
Контрастный душ начинают с теплой воды и постепенного понижения температуры до холодной. Эта процедура повторяется несколько раз – от двух до пяти – с завершением душа холодной водой.
Польза контрастного душа заключается в следующем:
— улучшение кровообращения и микроциркуляции крови;
— укрепление иммунитета благодаря активации защитных сил организма;
— повышение тонуса и устойчивости к физическому и эмоциональному стрессу;
— улучшение состояния кожи – возрастание ее эластичности и тонуса;
— активизация выведения токсинов и продуктов распада из организма;
— улучшение сна и настроения.
Однако, контрастный душ не рекомендуется проводить при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, гипертонии, болезнях печени, почек и щитовидной железы.
Чтобы получить максимальную пользу от контрастного душа, необходимо правильно выполнить эту процедуру. Перед началом душа желательно провести разминку и утреннюю зарядку, чтобы подготовить организм к физической нагрузке. Начинается душ со слабонагреваемой воды на 30-35 градусов, которую постепенно снижают до 18-20 градусов. Холодную воду необходимо принимать не более 1-2 минут, и только в том случае, если вы хорошо переносите такую температуру. После контрастного душа рекомендуется провести короткий массаж по всему телу, чтобы улучшить кровообращение и повысить тонус мышц.
Контрастный душ – это простой, но эффективный способ укрепления организма и улучшения самочувствия. Проводите эту процедуру регулярно и вы заметите, как ваше здоровье улучшится, а энергия и бодрость вернутся к вам в полной мере.