Семьдесят процентов питательных веществ в яйце находятся в желтке, поэтому неудивительно, что многие заядлые спортсмены и здоровый образ жизни предпочитают пить сырые яйца, чтобы получить максимальную пользу от них.
Однако, не только профессиональные атлеты ценят эти продукты, многие другие люди также пользуются ими, чтобы повысить свой уровень энергии и набрать мышечную массу. В этой статье мы расскажем, почему пить сырые яйца полезно для организма и как правильно их употреблять.
Сырые яйца – это один из наиболее доступных и дешевых способов получить много белка, железа, витамина В12, витамина Д и омега-3 жирных кислот. Кроме того, сырые яйца легко усваиваются организмом, что позволяет получить максимальную пользу от них.
Следует отметить, что не все яйца можно употреблять сырыми. Безопасными в этом отношении являются только свежие яйца, купленные в проверенных магазинах или у знакомых, которые занимаются птицеводством. Это связано с тем, что яйца могут содержать бактерии, которые могут повредить здоровью.
Если вы все-таки решили пить сырые яйца, следует убедиться, что они свежие и не имеют никаких видимых повреждений. Также рекомендуется промыть яйца перед употреблением и добавить их в блендер вместе с другими продуктами, чтобы получить вкусный и полезный коктейль.
Важно понимать, что употребление сырых яиц может иметь некоторые побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, диарея и т. д. Поэтому, перед тем как начать пить сырые яйца, следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-то заболевания.
В заключение, стоит сказать, что пить сырые яйца – это хороший способ увеличить уровень белка, витаминов и железа в организме, однако, существует риск побочных эффектов. Поэтому необходимо быть осторожным и следовать рекомендациям специалистов, чтобы избежать неприятных последствий.