В статье рассказывается о том, насколько важно для здоровья пожилых людей употребление достаточного количества воды. Обобщены данные о физиологических особенностях этой возрастной группы, напоминается о рисках обезвоживания и приводятся рекомендации по грамотному употреблению воды.
Каждый из нас знает, что пить ежедневно достаточное количество воды и балансировать водный режим – ключевой момент для поддержания здоровья во все возрастные периоды. Однако стоит отметить, что для пожилых людей этот фактор важен еще особеннее.
Пожилые люди становятся более уязвимыми, так как обычно имеют меньшее количество воды в своем организме, что увеличивает риск обезвоживания и других связанных с этим состояний. Это обусловлено тем, что пожилые люди имеют более замедленный обмен веществ, то есть медленнее обрабатывают еду и жидкость. Более того, зачастую имеются заболевания, которые связаны с чрезмерной потерей жидкости из организма, например, диарея или болезни почек.
Поэтому чрезвычайно важно употреблять достаточное число жидкости, в том числе и питьевой воды. Для тех, кому тяжело выпивать большое число стаканов воды в течение дня, можно использовать другие жидкости, например, несладкие фруктовые соки или травяные чаи, которые не вызывают обезвоживания.
Кроме того, следует помнить, что вода помогает организму удалять токсины через мочеполовую систему и позволяет сохранять кожу в хорошем состоянии и тонусе. Имея достаточное количество жидкости в организме, пожилые люди также снижают риск того, что у них возникнет запор или подагра. Это происходит из-за того, что вода помогает двигать пищу через желудочно-кишечный тракт и уменьшает концентрацию кислоты мочевой кислоты в крови, что оказывается полезным при подагре.
Водный режим нашего организма имеет прямое влияние на наше здоровье и состояние, поэтому не стоит забывать о рекомендациях врачей, употреблять достаточное количество воды и любых жидкостей, и следить за общим здоровьем организма в любом возрасте своей жизни. Забота о себе – это забота о своем здоровье и долголетии.