Наш организм состоит из 60% воды, и ее постоянное пополнение является необходимым условием для поддержания нормальной жизнедеятельности. К сожалению, многие из нас забывают о необходимости употребления достаточного количества воды в течение дня. Из-за этого нарушается обмен веществ, деформируются клетки, и возникает риск многих заболеваний.
Какая вода лучше?
Вода чистая — лучший выбор. В ней нет лишних минералов и примесей. Для употребления в домашних условиях лучше всего использовать фильтры.
Почему не хватает воды?
Каждый день наш организм тратит от 2 до 3 литров жидкости, которую необходимо обязательно пополнять. Особенно это касается людей, которые живут в засушливых зонах, а также занимаются спортом или физически трудоустроены. Если забыть выпить нужное количество воды, могут появиться такие проблемы, как головная боль, снижение работоспособности, проблемы с пищеварением, нарушения сна.
Как пить воду?
Самый лучший способ — пить воду маленькими глотками часто и регулярно. Нежелательно употреблять слишком холодную или слишком горячую воду. Норма употребления воды — 2 литра в день. Но в периоды жаркой погоды или активных физических упражнений размер порции нужно увеличивать.
Итак, не стоит забывать, что пить воду — необходимо для поддержания здоровья, улучшения кожи, борьбы с ранним старением. Напомните об этом себе и своим близким, выполняйте норму, и наслаждайтесь здоровьем!