Ранний детский возраст является ключевым периодом в жизни маленького человека, когда происходит активное формирование личности и развитие всех сфер жизнедеятельности. Одним из основных факторов, влияющих на здоровье и развитие ребенка, является сон. Дети должны спать достаточное количество часов, чтобы мозг и организм успели восстановиться и подготовиться к новому дню.
Как понять, сколько сна нужно вашему малышу? Рекомендуется, чтобы ребенок в возрасте от 1 до 3 лет спал от 12 до 14 часов в сутки, включая дневной сон. Для детей в возрасте от 3 до 5 лет оптимально 11-13 часов сна, а в возрасте от 5 до 12 лет — 10-11 часов.
Организм ребенка при правильном режиме сна успевает восстановиться и получить заряд энергии на следующий день. Кроме того, наше тело ежедневно обрабатывает огромное количество информации, которая поступает в мозг. Сон помогает обработать и запомнить важную информацию, укрепляет память и способствует тренировке мозга.
Если ребенок неспокоен, легко просыпается или долго засыпает, то возможно причина в какой-то из сфер его жизни. В роли таких причин могут выступать несбалансированное питание, недостаток физической активности, нехватка свежего воздуха, перенапряжение мозга.
Существует несколько правил, которые помогут ребенку хорошо выспаться и провести ночь спокойно. Во-первых, важно ложить малыша спать каждый день в одно и то же время, создавая привычный режим для организма. Во-вторых, перед сном желательно увести ребенка от экранов (телефона, компьютера, телевизора), поиграть с ним спокойными играми или почитать книгу. И, конечно, важно позаботиться о конфорте для ребенка: создать тихую и темную обстановку в комнате, обеспечить комфортную температуру и правильно подобрать постельное белье.
Сон — не только обязательный элемент здорового образа жизни, но и важный инструмент для развития маленьких детей. Правильный режим и качественный ночной отдых помогут ребенку максимально использовать свой потенциал, укрепить здоровье и подготовиться к новым достижениям и победам в жизни.