Льняное масло – прекрасный источник ненасыщенных жирных кислот, которые благотворно влияют на состояние кожи, волос, ногтей, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают пищеварение. Однако не все знают, как правильно принимать льняное масло и какие дозировки использовать.
Стоит начать с того, что льняное масло не следует подвергать термической обработке, так как при нагревании оно попросту теряет свои полезные свойства. Оптимальной дозой является 1-2 столовые ложки в день, которые можно добавлять в салаты, каши, йогурты или просто употреблять на голодный желудок.
Чтобы льняное масло действительно приносило пользу, необходимо следить за его качеством. Покупая масло, обращайте внимание на состав – оно должно быть 100% натуральным и не содержать искусственных добавок. Также рекомендуется выбирать масло, изготовленное методом первого холодного отжима – это гарантирует сохранение всех полезных веществ.
Льняное масло также может быть использовано в косметических целях. Оно стимулирует рост волос, делает их более сильными и блестящими. Кроме того, масло улучшает состояние кожи, делает ее более эластичной и уменьшает проявления возрастной пигментации.
В конечном итоге, льняное масло – это не только деликатес для гурманов, но и главный помощник в поддержании здоровья организма. Не забывайте о его преимуществах и включайте в свой рацион на постоянной основе!