Статья рассказывает о том, как зеленые оливки влияют на организм при соблюдении диеты. Многие диетологи рекомендуют их употреблять, однако стоит учитывать определенные нюансы.
Зеленые оливки – продукт, который часто фигурирует на столе людей, соблюдающих диету. Но стоит ли рассматривать этот продукт как полезное дополнение к рациону?
Первую положительную сторону оливок можно отметить сразу – это наличие полифенолов, которые препятствуют возникновению воспалительных процессов в организме. Однако, употребление оливок может привести к набору веса. Как и все масляные продукты, они обладают высокой калорийностью. И если употреблять их в больших количествах, то снижение веса может затянуться на длительный срок.
Также стоит учитывать, что зеленые оливки – это продукт соленый, что не всегда полезно. Избыточное употребление соли приводит к отекам и повышенному давлению. Поэтому лучше ограничиться 3-4 оливками в день.
Но не стоит отказываться от зеленых оливок вообще, так как они по-прежнему могут быть полезны в умеренных количествах. Их можно использовать в качестве заменителей других соленых или калорийных продуктов. Например, добавлять в салаты, вместо соленых орешков или чипсов.
Также можно использовать оливковое масло для заправки салатов или готовки блюд. Однако, нужно помнить о мере и не употреблять его в больших количествах.
Таким образом, зеленые оливки – это продукт, который можно употреблять во время соблюдения диеты, но стоит помнить о мере и учитывать свою калорийность в рационе.