Отруби пшеничные – это оболочка пшеничного зерна, которая содержит большое количество полезных веществ для организма человека. В отрубях содержится клетчатка, белок, железо, кальций, магний, витамины группы В и другие вещества.
Как принимать отруби пшеничные? Перед началом приема отрубей необходимо убедиться, что у вас нет противопоказаний к их употреблению. Не рекомендуется употреблять отруби людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в том числе язвенной болезнью, гастритом, а также при индивидуальной непереносимости.
Для начала можно добавлять отруби пшеничные в ежедневную диету постепенно, начиная с одной чайной ложки в день. Со временем количество можно увеличивать до 2-3 столовых ложек в день. Отруби отлично сочетаются с йогуртом, кефиром, творогом, фруктами, овощами и зеленью.
Отруби пшеничные могут помочь при похудении, так как содержат клетчатку, которая помогает оптимизировать работу пищеварительной системы и ускоряет метаболизм. Кроме того, отруби утоляют голод и дарят ощущение сытости.
Некоторые исследования говорят о том, что отруби пшеничные могут снижать риск развития разных заболеваний, включая нарушения сердечно-сосудистой системы, диабет, рак и даже депрессию. В отрубях содержатся антиоксиданты, которые предотвращают окислительный стресс, комплекс витаминов и минералов, которые приводят в норму обмен веществ.
Отруби пшеничные можно использовать как добавку к любому блюду – кашам, супам, салатам и т.д. Важно помнить, что отруби необходимо употреблять с достаточным количеством жидкости – воды или нежирного молока.
При правильном применении отруби пшеничные помогут сохранить здоровье и энергию на весь день. Они просты в использовании и доступны в любом магазине. Не забывайте о пользе отрубей и добавляйте их в свой рацион по возможности.