Статья рассказывает о технике дыхательных упражнений пранаяма 1 4 2 и ее пользе для здоровья человека, как повышение уровня кислорода в организме и снижение стресса.
Статья:
Пранаяма 1 4 2 – это техника дыхательных упражнений, которую можно выполнять в любом месте и в любое время. Закройте глаза, сядьте в удобную позу и начинайте дышать в соотношении 1 4 2 – вдох на 1 секунду, задержка дыхания на 4 секунды, выдох на 2 секунды.
Преимущества дыхательных упражнений пранаяма:
Повышение уровня кислорода в организме. Когда вы дышите правильно, вы получаете больше кислорода в крови. Вы чувствуете себя бодрее и энергичнее, а также помогает вылечить болезни, связанные с недостатком кислорода.
Снижение стресса. Регулярные дыхательные упражнения создают релаксирующий эффект на ваше тело и умаляют стресс.
Улучшение циркуляции крови. Продвижение кислорода в ткани и органы быстрее обеспечивает кислородом в организме, стимулируя их функциональность.
Улучшение пищеварения. Проблемы с пищеварением могут возникнуть из-за напряженности и стресса. Пранаяма 1 4 2 сокращает стресс, улучшает циркуляцию и улучшает пищеварение.
Увеличение легочной емкости. Регулярные дыхательные упражнения увеличивают легочную емкость, что значительно улучшает выносливость.
Прежде, чем начать, поставьте себе цель и следуйте ей. Вы можете выполнять упражнение в течение нескольких недель, обычно в течение 15-30 минут в день. Но важно не прерывать занятия, а также не выполнять упражнения на полном желудке, полный желудок мешает дыхательным упражнениям.
Восстановление энергии, релаксация и лучше здоровье — это то, что вы получите от практикования пранаямы 1 4 2. Регулярные практики пранаямы могут помочь улучшить вашу жизнь и дать вам еще больше возможностей для успеха и процветания.