Отжимания – это одно из наиболее распространенных упражнений для работы с мышцами верхней части тела. Но существует множество мифов о том, как это упражнение влияет на организм. Давайте разберемся, насколько отжимания могут быть вредными или полезными для вашего здоровья.
Вреды отжиманий
Первое, что стоит отметить – не всем рекомендуется делать отжимания. Люди с проблемами спины, плеч и запястий должны избегать этого упражнения. Они могут повредить себе еще больше, если попытаются сделать отжимания.
Кроме того, ошибки при выполнении отжиманий могут привести к травмам. Если вы не делаете упражнение правильно, то давление на суставы, связки и мышцы может быть слишком большим. Это может привести к болям и травмам.
Польза отжиманий
Но не все так плохо – отжимания могут быть очень полезными для вашего здоровья. Во-первых, они являются упражнением для всего верхнего тела, включая грудные мышцы, плечи, бицепсы и трицепсы. Исполнение отжиманий контролирует работу этих мышц, развивает силу и улучшает форму.
Во-вторых, отжимания являются прекрасным способом увеличения опорно-двигательной системы. При выполнении упражнения нужно держать тело в прямой линии, что требует стресса на мышцы и кости. В результате вы развиваете баланс, координацию и гибкость.
Наконец, отжимания помогают снизить уровень стресса. Упражнение может стать отличной альтернативой употреблению алкоголя или других веществ. Это связано с тем, что упражнение активирует мозг, выделяет гормоны счастья и помогает сосредоточиться.
Как сделать отжимания безопасными
Если вы хотите получить максимальную пользу от отжиманий, следует придерживаться нескольких правил:
1. Никогда не делайте отжимания, если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем.
2. Не перенапрягайте мышцы и не действуйте слишком быстро.
3. Используйте правильную технику. Перед началом упражнения проконсультируйтесь со специалистом.
4. Не стоит делать отжимания каждый день. Дайте мышцам время на восстановление между тренировками.
В заключение, отжимания могут быть как вредными, так и полезными для вашего здоровья. Это зависит от способа их выполнения и вашего состояния здоровья. Если вы убедитесь, что делаете упражнение правильно и помните о безопасности, то отжимания смогут стать отличным способом поддержания здорового образа жизни.