В статье будет рассказано о том, как практика планки по утрам может значительно улучшить ваше физическое и психологическое состояние.
Статья:
Каждый всем известный факт, что жизнь становится быстрее и загруженнее с каждым годом. Кто-то бросает здоровый образ жизни ради работы или других дел, в то время кто-то пытается сохранить здоровье и образ жизни, но все равно не находит времени на тренировку. Если вы находитесь в последней категории, то мы предлагаем попробовать зарядку на выносливость, которая занимает всего несколько минут в день — утреннюю планку.
Что такое «планка» или «флагшток»? Это упражнение, в котором вы стоите в позе, похоже на отжимания, но опираетесь на ладони вместо локтей. Планка привлекла внимание многих тренеров, так как работает множество мышц, включая мышцы кора, которые отвечают за поддержание тела в прямом положении, задние бедренные мышцы и мышцы рук. Не тратя много времени, вы можете укрепить мышцы спины, плечи, брюшные и ягодичные мышцы, а также улучшить свою осанку.
Утренняя планка также является отличным способом выработать устойчивость и увеличить выносливость, а также ускорить обмен веществ в течение дня. В то время как большинство людей будет предпочитать просыпаться на диване или сделать несколько растяжек, планка сразу заставит вас проснуться и разбудит мышцы.
Конечно, утренняя планка не является лекарством на все болезни, но она может дать заметное улучшение вашему здоровью и физическому состоянию. Начните с минуты на первой неделе, затем увеличьте время до двух минут на следующей неделе или двух неделях. И не забывайте дышать правильно, распределять вес тела равномерно и контролировать свою позу.
Вывод: Утренняя планка — это простое упражнение, которое занимает всего несколько минут и может значительно улучшить ваше физическое и психологическое состояние. Попробуйте ее, и вы увидите, как она может стать частью вашей заботы о здоровье и образе жизни.