Статья рассказывает о вреде, который наносит перманентный стресс на нашу нервную систему и влияет на общее здоровье. Подробно объясняются механизмы, по которым происходят эти процессы, и приводятся рекомендации по снижению уровня стресса в повседневной жизни.
Статья:
Стресс – это объективная реакция организма на возможную опасность или угрозу. Несмотря на то, что на первый взгляд кажется, что стрессовые ситуации – зло, они играют важную роль в выживании человека и его адаптации к изменяющемуся окружающему миру. Однако, постоянно находиться в состоянии стресса имеет свои последствия и вредно влияет на организм, особенно на нервную систему.
Наша нервная система – это сложный механизм, регулирующий жизненные функции нашего организма. Она состоит из центральной нервной системы (головного и спинного мозга) и периферической нервной системы. Периферическая нервная система в свою очередь включает в себя симпатическую и парасимпатическую ветви.
Симпатическая ветвь периферической нервной системы отвечает за реакцию «бой или беги», которая проявляется в теле в виде повышенного адреналина, ускорения сердцебиения и дыхания, а также в других изменениях. Эти изменения помогают организму максимально мобилизоваться и справиться с возможной угрозой.
Парасимпатическая ветвь периферической нервной системы, наоборот, выполняет функцию успокоения и расслабления организма.
Если на нашу нервную систему постоянно воздействуют стрессоры – факторы, вызывающие стресс, она не успевают восстановиться после «боевой» реакции. Как следствие, появляется состояние, которое называется хронический стресс.
Хронический стресс весьма вреден для нашей нервной системы. Как показывают исследования, он вызывает изменение структуры мозга и повышает вероятность развития депрессии, тревожности, беспокойства и прочих психических заболеваний.
Кроме того, хронический стресс угнетает иммунную систему, делая организм менее устойчивым к инфекциям и вирусам.
Что же делать, чтобы уменьшить уровень стресса? Самый первый шаг – понять и признать, что вы страдаете от хронического стресса и начать работу над снижением его уровня. Это может быть что-то очень простое: регулярные прогулки, занятие йогой или медитацией, занятие спортом, проведение времени с друзьями и близкими. Главное – не забывайте о своем здоровье и позаботьтесь о нем, чтобы сохранить ему долгую и качественную жизнь.