Совместные занятия йогой — отличный способ налаживания отношений и улучшения здоровья, но некорректное выполнение асан может привести к серьезным травмам и болезням.
Статья:
Йога — одна из самых популярных практик в мире, которая помогает людям развивать гибкость, силу, расслабление и медитацию. Многие люди занимаются йогой индивидуально, но есть и те, кто предпочитает совместные занятия, чтобы наслаждаться компанией и повышать мотивацию.
Однако, эти совместные занятия йогой могут привести к серьезным травмам и болезням, если не выполнить их правильно. Если вы решите присоединиться к группе йоги, будьте осторожны и следуйте некоторым правилам, чтобы избежать вреда для своего здоровья.
Правило №1: Никогда не перенапрягайте мышцы
При выполнении асан мышцы и суставы могут подвергаться большому напряжению. Если вы будете перенапрягать группы мышц, это может привести к боли, травмам и даже остановке сердца. Порой ученики соревнуются между собой, продолжая вытягивать мышцы на пределе и требуя от своего тела большего. Это крайне опасно, особенно для новичков.
Правило №2: Пользуйтесь реквизитами
В ходе занятий йогой, наши тела должны быть в правильном положении для выполнения асан. Правильное положение может быть сложным для новичков, поэтому используйте реквизиты, такие как блоки, ремни и даже стулья или стены, чтобы избежать неправильной позы. В противном случае, неправильная поза может привести к травмам, болезням позвоночника и другим негативным последствиям.
Правило №3: Избегайте странных поз и дыхательных упражнений
Йога предлагает множество поз и дыхательных упражнений, но некоторые из них могут быть довольно странными и чрезмерно сложными для новичков. Однако, подавляющее большинство наиболее разнообразных и сложных асан может привести к крайне опасным последствиям. К тому же, некоторые дыхательные упражнения могут привести к гипоксии, которая тоже может быть опасна для здоровья.
Правило №4: Не пренебрегайте отдыхом
Во время выполнения асан нашим телам нужно отдыхать, чтобы избежать различных болезней и травм. Однако, когда вы используете реквизиты, можете испытывать непривычные ощущения, которые могут стать причиной огромной душевной перегрузки, что, в свою очередь, может привести к страху и тревоге или даже к физической опасности. Выполнять асаны нужно только последовательно и не нарушая принятые регламенты.
Значительное увеличение числа занимающихся йогой по всему миру напрямую связано с ростом числа травм и заболеваний, вызванных некорректным выполнением асан и заботой о компании, а не о здоровье и физическом состоянии. Не забывайте выполнять занятия с учетом всех основных регламентов, чтобы избежать неприятных последствий для своего здоровья.